24.06.2021

Навязчивые мысли: как избавиться?

Мы склонны переживать из-за проблем и неурядиц. Кто-то больше, кто-то меньше, но иногда эти проблемы просто мешают жить. В моменты, когда навязчивые мысли парализуют, грозя повергнуть нашу жизнь в хаос, а нас самих в чёрную депрессию или беспросветную лень, — возникает вопрос, как избавиться от них и спасти себя. Какие действия предпринять, чтобы деструктивные мысли больше не появлялись? Есть несколько простых и действенных способов. Давайте срочно приводить себя в порядок!

навязчивые мысли: как избавиться
Избавляемся от навязчивых и деструктивных мыслей

Сейчас невероятное количество источников информации: телевидение и ютуб, социальные сети, телеграммы-инстаграмы. Информации очень много. Она не успевает усваиваться нашим разумом и превращается в назойливый шум. Бывает, на фоне этого шума наш мозг пытается отстраниться от рьяных продавцов счастья и «залипает» на каких-то мыслях, превращая хорошую привычку думать в муссирование «мысленной жвачки». В эти моменты очень срочно нужно отключиться от информационных источников и почистить свои мысли

— Я одну вещь понял, — сказал я. — Свобода бывает только одна — когда ты свободен от всего, что строит ум. Эта свобода называется “не знаю”. Знаете, есть такое выражение: “Мысль изреченная есть ложь”. … Как только я знаю — я уже не свободен. Но я абсолютно свободен, когда не знаю.

 Виктор Пелевин, «Чапаев и Пустота».

Полезно почитать «правильную» литературу или посмотреть фильм. Выбирайте произведения, способные обогатить вас эмоционально или интеллектуально. Можно разрядиться и просто посмотреть детский мультфильм, в которых часто заложен очень глубокий смысл.

Посмотрите или прочтите историю какого-то героя, который смог преодолеть препятствия на своем пути, победить превратности судьбы, добиться желаемого. Это может натолкнуть на мысли при принятии решения, может подсказать «приём», который еще не пробовали. Словом, стать подсказкой в ситуации. Прочтите или посмотрите фильм об успешном человеке, чтобы вдохновиться и мотивироваться на действия.

Навязчивые мысли психологи называют «обсессия».

Обсе́ссия (лат. obsessio — «осада», «охватывание») — синдром, представляющий собой периодически, через неопределённые промежутки времени, возникающие у человека навязчивые нежелательные непроизвольные мысли, идеи или представления.

Стоит задуматься, откуда берут своё начало неприятные мысли. Возможно, кто-то из окружающих людей может негативно высказываться и влиять на образ мышления человека. В таком случае необходимо сменить обстановку, а, как следствие, людей вокруг. Новые знакомства всегда помогают побороть навязчивые мысли, а иногда круто меняют жизнь людей.

В идеальном мире все новые знакомства я бы начинала с того, что говорила бы: «К чёрту весь этот вежливый треп. Можно я сразу загляну вам в душу?»

Скарлетт Йоханссон

Ещё один фактор, влияющий на мысли в голове, — банальная усталость. Психологи советуют делать перерывы в работе и отдыхать. Если есть возможность, можно погулять перед сном. Это поможет улучшить самочувствие и ослабит навязчивые мысли. Приятным бонусом в конце рабочего дня может стать вкусный ужин в хорошем кафе. А может быть кому-то давно пора в отпуск.

Навязчивые мысли боятся простого отдыха!

Чтобы избавиться от навязчивых мыслей достаточно заняться любимым делом. Может статься, что работа уже не приносит такой радости, как раньше. Накопившийся негатив, сложные взаимоотношения с коллегами, «тупость руководства» — всё это бесит и ввергает в стресс. Смена места работы поможет изменить ситуацию и наполнить жизнь новыми яркими переживаниями.

Конечно, можно и менее кардинально: заняться чем-то особенно приятным. Начать выращивать волшебную брюкву, лепить из полимерной глины, разводить светлячков или коллекционировать пробки от газировки — занятий огромное количество. Главное найти такое, чтобы оно сжигало весь негатив, обновляя душу и даря море позитивных эмоций.

Коллекция крышек от газировки
Коллекция крышек от газировки… Впечатляет!

И последний в списке, но не последний в природе. Неплохой способ отогнать от себя плохие мысли – это осознанно ценить настоящее. Что это значит? У каждого человека есть прошлое, настоящее и будущее. Прошлое может быть как хорошим, так и плохим. Зацикливаясь на воспоминаниях невозможно изменить свое будущее. Упуская моменты в настоящем, нечего будет вспоминать на пенсии. С другой стороны, если бесконечно планировать то, что произойдет через год, месяц и неделю, то можно пропустить момент осуществления планов. Важно ценить каждый миг своей жизни и тогда она начнёт приносить удовольствие.